セルフトレーニングとパーソナル加圧トレーニングの違い

私が加圧トレーニングと出会ったのは、かれこれもう10年近く前のことになります。

当時絶大な人気を誇っていたモデルさんや、カリスマメイクアップアーティストが夫婦で行い絶賛しており、ぜひ自分もやってみたいと思っておりました。しかし当時はまだ加圧トレーニングをメインに行っているスタジオやサロンがごく少なく、本当に限られたところでしか加圧トレーニングを受けることができませんでした。雑誌やテレビでは見かけても、ましてや地方で加圧が受けられるところなど極々少なく、また今よりとても高額なトレーニング料だったように思います

そんな時に目に入ってきたのが、加圧トレーニングウェア。腕の付け根と脚の付け根にベルトを巻いて血流を制限し、軽負荷の運動を行うのは同じです。購入する際に適正なベルトの巻く強さのメモリを研修を受けた販売員に設定してもらい、自宅でも同じメモリに巻くことによって正しく加圧トレーニングをできるというものです。当時上下ベルト合わせて合計で6万円以上したように思います。

購入後は毎日加圧トレーニングを行いました。通常加圧トレーニングは筋肉を休ませる時間が必要なので、少し日にちをあけて行った方が良いそうなのですが、加圧トレーニングウェアでのトレーニングをダイエット目的で行う場合は、毎日やっても問題ないということでした。

購入したキットの中に上半身と下半身のトレーニング方法が一覧になった大きめのシートが付いており、それにそってトレーニングを行いました。ちょっと圧が強いような気がしましたが、それも行っていくうちにだいぶ慣れ、1カ月もすると最初つらかったトレーニングがだんだんそれ程苦痛にならなくなってきました。

目標は「1か月後に行く旅行先で水着を着ること！」でしたが、それまでしっかりと続け、また食事面も気をつけながら過ごしたところ、体重マイナス4キロ、ウエストも引き締まり、自分では納得のいく結果を出すことに繋がりました。

・・・で、旅行から帰ってきたらぱったり止めてしまい、リバウンドを引き起こすことになりました。

その後は思い出した時に加圧トレーニングウェアを引っ張り出して行い、またしばらくお休みして、の繰り返しで走行しているうちに○年経ってしまいました。

やれば結果はちゃんと出る。しかし続かなかったのはどうしてか。意志が弱いことを言われれば最もですが、他にもいくつか考えられる理由があります。

１、トレーニングが単調になってしまった

加圧トレーニングの方法は多種多様。しかし素人の自分は筋肉の詳細な知識もなく、取りあえずキットについてきた加圧トレーニングをレクチャーしたシートのみを頼りに行っていきました。A3の表裏にそれぞれ上半身下半身のトレーニング方法が7～8くらい載っているシート、毎日そればかり行っているといくらなんでも飽きてきます。

ここで加圧トレーニングについて講じているDVDやトレーニング方法の本などを購入し独自に行えばまた別だったのでしょうが、そこまでのめりこんでいなかった自分は取りあえず毎日同じ動きをルーティーンのごとくやっていき、しまいには飽きちゃったという結果になってしまいました。

２、正しく出来ているかどうかわからず続けてしまう

シートには「○○の筋肉を意識して動かす」などとあります。しかし、ちゃんとそこを動かしているのか。○○筋を鍛える動きだけどそこがちゃんと鍛えられているのか。

ヨガなどもそうだと思いますが、見様見真似でやっていると、実際は違うところを意識してしまい、腰を痛めるなど予期しないトラブルが発生することもあると聞きます。

また、体調が悪くても行ってしまうなど、その日によっては負荷が強すぎる場合もあるかと思います。自己判断で行うのがちょっとはばかられる場合もあります。

３、一人で続けるとモチベーションを保ち続けるのが意外と難しい

毎日体重を計り、いい結果が出るとすごくうれしいものです。しかし停滞期に入るとなかなか結果が出にくく、途中で嫌になってくることもあります。人によるとは思うのですが、こういう時に第3者に励ましてもらったりするだけでも、頑張ろうという気持ちになるものです。

今現在、私は専門知識を有したスタッフさんに加圧トレーニングを受けています。

以前ほど食事制限を行っていないので、体重はそれほど変わっていませんが、着ている服のウエストがゆるくなったり、脚のラインが変わったり、自分がこうなりたいと思い描いている姿に少しずつですが近づいている実感があります。

また、運動音痴であまり不格好な姿を見られたくない自分でも、スタッフさんとマンツーマンなので、他人の目を気にすることなく、のびのびとトレーニングを受けられます。

セルフで行える加圧トレーニングウェアと、パーソナル加圧トレーニング。それぞれのメリットデメリットを考慮した上で、どちらが自分に向いているのか、うまく利用しながら取り入れていくといいかと思います。