加圧トレーニングの方法と効果

１．筋肉の発達

まず、加圧トレーニング専用のベルトを腕と足の付け根に巻き、適切な圧力を入れることで適度に血流を滞らせます。意図的にこの状態を作り出すことで、血液中の酸素濃度は減少し、さらに乳酸が溜まりやすい状態にあるため、軽い負荷のトレーニングでも筋肉が勘違いを起こし、大きな負荷がかかっていると思い込み、本来大きな負荷をかけないと使わないような筋肉も活性化することができます。

そのため、通常２～３時間ジムなどで重いバーベルなどを用いないとならないが、加圧しながらトレーニングすることで、３０～４０分で十分な効果を発揮します。

２．成長ホルモンの美容効果

成長ホルモンの働きとして、幼いころは骨の成長を促し、青年では筋肉の発達を促し、成人では代謝を促すのに欠かせないホルモンです。

私たちが生きていくうえで、体内でエネルギーを作り出していくために成長ホルモンはとても大切な役割をしてくれます。女性は特に、若返りや痩せるための美容パワーとして、エストロゲンなどの女性ホルモンよりも頼りになる、綺麗を守ってくれるパートナーとも言われているくらいです。

その成長ホルモンは、寝ている時や運動をすると分泌されるのですが、加圧トレーニングを行うことで、通常時の約２９０倍も分泌されます。なので、加圧トレーニングを行う事で、外からのケア以上に高い美容効果が得られます。

３．むくみや冷え性の改善

女性が晩年気にする身体の未病である、むくみや冷え性ですが、加圧トレーニングを行うことで、トレーニング終了後にベルトを外した瞬間、一気に血液が身体の隅々までいきわたります。人間の身体は、使わない箇所は血液が行きわたりづらくなり、退化していきます。

なので、年を重ねて運動から遠ざかる程、末端に血液が届きにくくなりますが、加圧しながら身体を動かすことで、効率よく筋肉量を増やし、血流を良くしてくれるため、むくみや冷え性の改善に繋がります。

４．身体に必要なサプリメントの摂取

加圧トレーニング後は、身体がとても吸収がいい状態になります。なので、このタイミングで自分に効果を出したいサプリメントなどを摂取することをおススメしています。美容効果も筋肉強化にも最適なプラセンタを当店ではおススメしています。

５．マッサージと併用するメリット

プレシアフィットでは、加圧トレーニング後に必ず１０分のアロママッサージをつけています。箇所は、脚（前面ｏｒ背面）、お背中、腕の中から選択できます。

マッサージを行う理由として、加圧トレーニング後の２時間はゴールデンタイムと言われていて、この時間をどう過ごすかがとても大切だからです。

成長ホルモンが活発に分泌されているときに、マッサージをしてリラックスしていただく事で、副交感神経が優位になり、身体の疲労回復、身体のコリの改善、サプリメントの吸収率アップなど、加圧トレーニングをしただけでなく、その効果を活用し、より健康・美容効果を上げられるメニュー構成となってます。

実際に、加圧トレーニングあとにマッサージを受けた体感が、マッサージだけ受けるときよりも気持ちがよかったり、指の入り方が違い、ご自身の身体がほぐれてきている事も実感されている方も多いです。

６．エステメニューとの併用

当店では、さらにスペシャルケアとしてオプションをご用意しています。

リラクゼーションであれば、マッサージ６０分かフェイシャル６０分のコース。更に痩身効果を上げたい方は、部分痩せに最適なキャビラジ（キャビテーション＋ラジオ派）コース。

その方のご要望に合わせて、加圧トレーニングと併用して美容の追及もしていける内容となっております。