加圧トレーニング選びのポイント「ネットの口コミを信じる前に」

最近では加圧トレーニングというトレーニング方法が人気を集めています。

加圧トレーニングは腕と脚に専用のベルトで圧力をかけ、血流を制限する筋力トレーニング方法です。

芸能人やアスリートなどのリハビリ効果があることで有名になったトレーニング方法で、現在では多くジムやスタジオで行われています。1人でやるには危険があるトレーニング方法だけに、しっかりとしたトレーナーについてもらい、効果の大きい充実したトレーニングをやりたいですよね。

今回は加圧トレーニングの選び方、そのポイントを考えていきたいと思います。

■メニュー・料金の選び方

やはり最も気になるところはこの問題だと思います。

加圧トレーニングの相場は3,000円～15,000円ですが、安ければ良いというわけではありません。

金額と同時にどこをどのくらいの時間トレーニングするのかも確認しましょう。もし、このような情報がなければ、店舗に問い合わせてから自分に合ったスタジオを見つけましょう。

また、体験をしてみるのも1つの手段です。体験は3,000円程度でできるところが多いので、ホームページなどで確認して受けてみましょう。

■トレーニング時間の選び方

加圧トレーニングを行うにあたって、トレーニングの時間もポイントの1つです。

通常のトレーニングと同様に、加圧トレーニングにもウォーミングアップが必要です。

徐々に圧力をあげていくこと血管のウォーミングアップを行います。

ウォーミングアップがないと血管は驚き、痛みをともないます。

このウォーミングアップの時間もいれ、60分～90分というトレーニング時間をかけて行うと良いでしょう。そのため、極端に短い時間設定をしているところは避けるようにしましょう。

■場所と時間の選び方

加圧トレーニングの特徴に、疲労の少なさがあげられます。

これは軽いトレーニングをしているというわけではなく、加圧をかけることで筋肉が高い負荷だと勘違いするためです。そのため、トレーニング中はきつい感覚があります。

こうした特徴から、トレーニングの間隔を短くするという選択肢もあります。自分の通いやすい場所、時間を見極め、定期的にトレーニングをでき、負担の少ない環境を探しましょう。

■インストラクターの選び方

加圧トレーニングを行うにあたって、最も重要なポイントはインストラクターです。

前提として、インストラクターとマンツーマンのトレーニングができるところが必須です。加圧トレーニングは、圧力をかけ血流を制限して行うトレーニングで、圧力にも個人差があります。そのため、1人のインストラクターが複数の人を見ることは危険なのです。

加圧の資格というのは器具によって異なります。そのため、加圧トレーニングのインストラクターといってもすべての器具が使えるとは限りません。

どのような目的でトレーニングをするのかをはっきりさせ、目的にあった資格を持つインストラクターを選びましょう。

■目的をはっきりさせ、効果のあるトレーニングに

加圧トレーニングは、筋力アップやダイエットのために行う他、リハビリや美容のために行う場合もあります。

加圧トレーニングには多くの効果が期待できますが、間違った目的やインストラクターとのコミュニケーション不足で効果が半減することは避けたいですよね。

正しい選び方で、信頼できるインストラクターに目的をしっかり伝え、充実したトレーニングを行っていきましょう。